La frutta che fa abbronzare
C’è chi ne fa una malattia tutto l’anno, grazie a lampade e docce solari, ma è soprattutto d’estate che anche la persona meno vanitosa, non riesce a rinunciare al fascino di poter sfoggiare una bella pelle dorata.
C’è chi si affida a oli solari, creme a bassa protezione o addirittura a pilloline “magiche” contenenti tutte quelle vitamine necessarie a favorire l’abbronzatura. Ma lo sapevate che la sola frutta ne contiene in quantità industriali?
È proprio così la frutta, soprattutto quella estiva, si rivela essere un valido alleato per ottenere una tintarella da invidia. Oltre ad essere molto ricchi di zucchero, i frutti di stagione contengono molta pro-vitamina A e betacarotene. Questi, quando assimilati dal nostro organismo, vengono trasformati in vitamina A, che favorisce la produzione di melanina nella nostra pelle e che a sua volta favorisce la colorazione della pelle e quindi l’abbronzatura.
Ecco una classifica di quelli che, generalmente, sono considerati i frutti più ricchi di queste “vitamine dell’abbronzatura”.
- Al primo posto troviamo l’albicocca, che con solo 50 calorie per 100 grammi di alimento, contiene alte quantità di pro-vitamina A e betacarotene
- Al secondo posto, c’è l’anguria. Uno dei frutti preferiti dagli italiani nella stagione calda, che contiene solo 28 calorie per 100 grammi di prodotto
- I fichi con solo 72 calorie, contengono grandi quantità di fosforo, ferro, calcio, potassio, sodio, iodio e manganese
- Le fragole contengono poco zucchero e hanno solo 37 calorie, ma contengono molto calcio e vitamina C
- I frutti di bosco a seconda che si tratti di more, mirtilli, lamponi o ribes hanno un apporto calorico che oscilla tra le 40 e le 60 calorie. Forniscono al nostro organismo tanta pro-vitamina A e vitamina C.
- Il melone, insieme all’anguria in frutto estivo per eccellenza, contiene solo 20 calorie per 100 grammi di alimento, ma oltre alla pro-vitamina A contiene molta vitamina C e B, sodio e potassio
- La Nespola è in grado di fornire al nostro organismo per sole 43 calorie per 100 grammi, grandi quantità di pro-vitamina A
- La pesca, insieme all’albicocca e al melone è il frutto arancione per eccellenza. Infatti contiene molta pro-vitamina A fondamentale per favorire l’abbronzatura. Contiene 45 calorie per ogni 100 grammi di prodotto
- -la prugna è un frutto che contiene molte fibre, potassio e fosforo e il suo apporto calorico è di circa 50 calorie per 100 grammi di prodotto
- L’ultimo posto di questa particolare classifica spetta all’uva che oltre alla pro-vitamina A, contiene tanta vitamina C e B e 66 calorie ogni 100 grammi
Non va inoltre dimenticato che la frutta è un alimento fondamentale nella nostra dieta durante tutto l’anno e non solo nel periodo estivo. Ma perché non approfittarne in questi mesi caldi, per mangiare qualcosa di fresco e buono, che oltre a far molto bene al nostro organismo può aiutarci ad ottenere una tintarella perfetta?
Sara Mariani
