Shopping e cenone: uno stress che fa male al cuore

Consigli per evitare che lo stress natalizio e l’alimentazione eccessiva di questi giorni danneggi il cuore

di Ugo Perugini

2157298051_8505e6fb45Lo ha sostenuto Francesco Romeo, presidente della Società Italiana di Cardiologia, che ha presentato l’11 dicembre a Roma il 70° convegno nazionale della società scientifica. Come affrontare i prossimi stress derivanti dalla corsa ai regali o, peggio ancora, da pranzi e cene abbondanti che ci attendono dalla vigilia di Natale a Capodanno?

1. I consigli in fondo sono sempre i soliti ma vale la pena ripeterli ancora una volta. Controllare la quantità dei grassi saturi (burro, parti grasse delle carni, formaggi) che si introducono con l’alimentazione. Come noto, questi grassi sono causa dell’aumento del colesterolo, predispongono al diabete e rappresentano la causa principale delle malattie cardiovascolari.

2. Non fumare né frequentare luoghi pieni di fumo:  sappiamo ormai quanto sia dannoso anche il “fumo passivo”.

3. Non ingerire cibo troppo salato. L’ipertensione è la quarta causa di disturbi cardiovascolari.

4. Tra un pranzo e l’altro controllare il proprio peso. Può essere utile far scattare in noi un giusto “senso di colpa”.

5. Scegliere cibi antiossidanti (frutta, verdura) ed evitare gli alcolici. Dedicare almeno mezz’ora al giorno ad attività fisica leggera (camminare a ritmo sostenuto). Cercare di stare allegri, evitando stress e facendosi qualche bella e sana risata in più, anche se effettivamente le occasioni per farlo non sono tante.

Via | Flickr

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